现在已经习惯了晚上2点以后睡觉，早上10点以后起床。我想改变这种?
只要有恒心就没有什么不可能的，坚持每晚早睡（你所认为的时间睡），早上准时起床（按一般早起的时间起床），坚持一段时间就能调整你的生物钟的。