- 人的睡眠时间到底是多长？为什么我睡眠时间是7－8以后或者更长，白
- 为什么我睡眠时间是7－8以后或者更长，白天为什么还会困呢？上班总是打采，而且早晨起不来。是什么原因呢？
- （自我检测）磕睡状况测试
在下列情形中，与仅感到疲倦相比较，你打磕睡或者睡着的可能性有多大？对发生于你近期日常中的下列情形进行平估。即使你在最近没有经历过下列某些情形，试想一下它们会对你产生何种影响。使用下面的测试表，针对每种情形选择相应的数字：0=不磕睡 1=发生磕睡的机会很小 2=发生磕睡的机会中等 3=发生磕睡的机会大
状
态 -------------------------------------------磕睡机会
坐着阅读---------------------------------------------------（ ）
看电视-----------------------------------------------------（ ）
安静地坐在公共场所（如剧院或者开会）-----------------------（ ）
作为一名乘客坐在汽车内一小时-------------------------------（ ）
坐着和别人交谈---------------------------------------------（ ）
午后安静地坐着（午餐时未饮酒）-----------------------------（ ）
在汽车内因交通堵塞停留几分钟 ------------------------------（ ）
如果总分大于6分-------------------有睡意
如果总分大于10分------------------睡意非常明显
如果总分大于16分------------------睡意强烈且具危险性
如果经过2周每晚8小时睡眠而分数没有改善：则建议到医生处咨
询就诊。
你平时每日都能保证7-8个小时的睡眠，平时的工作是不是强度
很大，属于一般性工作，还是体力工作？
容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不难“缓解”：
（一）是不是晚上睡觉没有规律性，若是就要按时睡按时起床，
不要无规律的生活，早点休息；
（二）工作繁重，工作时间长，适当减少工作量和工作时间；
（三）长期精神和思想上有压力，放松一下最好是出去游山玩
水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；
（四）长期营养不良，改善伙食，增加营养；
（五）以上都不是，就要考虑身体原因，如果是就要做一次全面
的身体体检了。以防范于未然 。
祝愿你早日缓解“犯困”之恼。以饱满的精神投入工作和身活。
祝愿你健康！
参考文献：家庭医疗保健百科全书（北京出版社）2004年5月版