睡不着怎么办？
通常与心理和生理方面情况有关 心理方面:睡前不要做有刺激性的活动 不要看有刺激性的书刊或影视作品 不要想些不开心的事情 不要喝茶或咖啡等刺激性饮品 要尽量放松心情听听轻音乐或作些自己喜欢的事情达到放松心情的目的 生理方面:提议去医院检查一下有无身体方面的疾病 如在没有明确疾病的情况下可采取减少一天其他睡眠时间保证一次睡眠时间的方法(如放弃午睡)或白天时作些运动使身体达到疲劳状态(但不可过量 如不明确个人运动量者可以递增方式) 提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离 运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起安神催眠之作用 以上乃个人建议