怎样能快速睡觉。躺在床上辗转反侧睡不着。不知道睡觉前想什么能快速?
怎样能快速睡觉。躺在上辗转反侧睡不着。不知道睡觉前想什么能快速的入睡
可以试试发呆，发呆发久了就会睡去的千万别数羊，睡前不要喝茶、喝酒、咖啡，那些东西里面有一些兴奋性物质。可以试着用放松训练的方法，闭上眼睛，然后对自己说，放松自己，一步一步来，从头慢慢放松到脚，身上每一个部位都需要放松，需要设想自己处在一个自己比较喜欢处的环境中，（那种比较安静，幽雅的环境）