冬季有什么懒人速瘦的好办法么？
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议：者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。低糖饮也不喝含糖饮料的热量远比想象的要多，一瓶300ml的饮料就值150卡，超过半碗饭的热量呢。喝啤酒选罐装好友聚会，总会喝剩几瓶开过的啤酒，“喝吧喝吧，开都开了。”不知不觉，又灌下好多碳水化合物。换成罐装的吧，“没了算了，够了够了。”不知不觉少喝了不少。吃过了不吃了加班回家，妈妈端上热腾腾的夜宵，妹妹捧上香喷喷的西点，诚意切切地看着你：“吃一点吧。”这一点点，就让你在睡眠中血糖节节高。所以，“吃过晚餐了，不吃夜点啦。”小甜食拒绝食巧克力、蜜栈……没有这些小零食相伴，生活多无趣呀。那就吃蔬果吧，富含维生素的苹果、猕猴桃、番茄、胡萝卜……减肥又养颜呢。所有的减肥方法里最科学的就是运动，节食~~没有捷径减肥是一件持之以恒的事情~~答案补充正常饮食一日三餐：早晨一杯奶，一个鸡蛋，中午吃点米饭主食，清淡的汤不要太油腻，晚上吃点水果，6点以后不要进食了，实在饿可以喝点酸奶，促进效果，尤其现在块过年了，油腻的东西吃的多了，可以喝些茶，普洱打油，绿茶清肠，不过晚饭后就不要喝茶了，对胃口不好，容易引起消化不良