运动之王是慢跑??为何????貌似是有氧运动之王.和普通走路和快
貌似是有氧之王. 和普通走路和快跑比有什么好处????? 无氧运动之王又是什么?俯卧撑??
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。 慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。(yuan_t)