- 我睡眠不好，总做恶梦怎么办？
- 我睡眠不好，总做恶梦怎么办？
- 您好，睡眠质量不好，跟自己的精神状况，压力有很大关系，保持一个轻松乐观的心态，适量的运动，晚上睡觉前不要喝一些刺激性的饮品，如咖啡、可乐、茶等。可以喝杯加蜂蜜的热牛奶，洗个热水澡或者泡泡脚，加快身体血液循环是有助于睡眠的，或者用薰衣草精油效果也是不错的。做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。