成年人增高改怎么办?我是一个中心20岁的女孩子了,可是身高却只有
我是一个中心20岁的女了,可是身高却只有153厘米.我平时吃东西不挑的.
一般女到23岁，男到25岁，骨骼才完全钙化，身高才停止增长。不过，因人而异。如果想明确自己骨骼成熟情况，可到医院做测试，选运动员就有这一项。 20岁，正常情况还可以继续增高。 想长高，得保证营养，适当进行体育锻炼。 吃东西要注意肉食，谷类，菜蛋奶要适当搭配。多吃些含无机盐丰富的食物，如干果类，根茎类食物。高蛋白易消化的食物首推鱼类，其次是禽类。 体育锻炼要注意全身的均衡活动，可有意识的增加下肢的锻炼，柔韧性练习。 睡眠是不能打折扣的，增高大部分是在睡眠中进行的。 活动开筋骨，吃得好，睡得香，自然容易长高。