- 老年（人）日常养生常规。1此指七十岁以上的老年人。2饮食起居方面
- 1 此指七十岁以上的老年人。
2 饮食起居方面（宜与不宜）。
3 医药保健方面。（包括宜用保健药物）
4 锻炼与思维涵养方面。
5 其它有关方面。
6 只求实用，便于操做，无需长篇大论。
- 规律：
每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。
晨起保健要点有：
１、按时起床；２、冷水洗脸，温水刷牙；３、喝杯温白开水；４、坚持一项健身活动；５、定时排便；６早餐要吃好。
初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查；2、坚持自我保健，平衡饮食；3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；4、心平气和，宽容大度；5、积极参加有益的文化娱乐活动。
中国居民膳食指南：
1、食物多样，谷物为主；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、每天吃奶、豆及豆制品；4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油；5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6、清淡少盐的饮食；7饮食要限量；8、不吃不洁变质食物。
合理膳食的原则是：
１、考虑季节；２、饭菜色形美观，味香，品种多；３、粗细粮搭配，粮豆混吃；４、副食兼有动物和植物蛋白；５、蔬菜、水果品种多；６、讲究卫生。
科学合理的营养是：
１、杂食；２、粗细搭配；３、荤素搭配；４、绿叶菜与根茎搭配；６、水果与干果搭配；７、低盐、低脂肪、高纤维素；８、不偏食，不挑食。