我的工作每天要做十个小时左右，腹部的肉越来越多了。能不能告诉我一?
我的工作每天要做十个小时左右，腹部的肉越来越多了。能不能告诉我一下的方法，谢谢了
仰卧，然后双脚抬起，使脚和地面垂直坚持20秒，再放低点使双腿与地面成60度角，保持20秒，再放至30度角，保持20秒；反复6次；过程中保持自然的呼吸，不要闭气！