- 我女儿了月经了。那请问月经初潮应注意什么？在饮食或其他方面。谢谢?
- 我了月经了。那请问月经初潮应注意什么？在饮食或其他方面。
谢谢。
- 月经是女性发育到成熟期中出现的一种生理现象。主要表现为受卵巢分泌激素的影响，出现周期性的变化和出血。当月经第一次来潮时，称为初潮。初潮的年龄约在11~18岁之间，多数在13~15岁。
月经初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数月不断，达100毫升之多，少者仅有10~20毫升。有的初潮后一二年内，常会出现闭经或月经周期紊乱，此时，还属于生理范围。女性从生育年龄开始，由于卵巢尚未发育完全，故不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受到障碍。所以在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。到了月经初潮，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补钙，就会减轻或消除上述现象。少女初潮时由于卵巢分泌了雌激素，能促使体内吸收更多的钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适现象。因此，初潮时应多食些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。此外还可以在膳食中假如食用骨粉，这种骨粉吸收率可达70%，对补充钙质极为有益。
雌激素的分泌对钙质吸收有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花子油、芝麻油、菜子油等。富含B族维生素的食物主要有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以还应吃些富含维生素E的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。