如何让小腿变细且有肌肉为什么那些跑步和打篮球的运动员小腿这么细，
为什么那些跑步和打的运动员小腿这么细，但是又这么有力啊？他们是怎么练出来的？是先瘦小腿，然后再练肌肉的？~ 网上有说提脚，我试了一段时间，感觉没什么用啊，肌肉是有点了，但是还是没收紧，仍然那么粗啊~求助
上面的都不厚道啊,全是网上摘的.你看长跑运动员的腿和短跑运动员的腿有啥区别没?长跑运动员的腿肌肉又细又漂亮吧,人的肌肉里有两种,一种是红肌,耐力好形态细.一种是白肌爆发里好,比较粗.所以要想瘦腿就一定要做腿部的有氧运动,最好的就是慢跑,篮球运动员也是在场上做无数的折返跑,虽然总是爆发短跑,但是不突破的时候却也是不断的移动,总的算下来一场也没少跑,也就形成了有氧运动.总是进行有氧运动以后红肌增加白肌减少,你的腿自然就瘦了.所以慢跑吧.每天跑个30分钟,记住跑完要压腿,把肌肉拉开,坚持的话你的腿会变漂亮的,前提是坚持啊,没有一朝就成功的方法`~