减肥｜谁能告诉我减肥的最快方法
｜ 谁能告诉我减肥的最快方法
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分钟。诚心为你寻找答案，若有帮助请给个好评吧，好评伤不起亲，谢谢。你好，关于减肥我很有经验。每天坚持喝豆浆或柠檬水，可以改变体质。吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐，吃完饭之后可以吃一颗纤体梅，促进消化的。每天坚持半个小时以上的运动，最后是在晚饭之后做运动，晚上吃饭时间最后提前。另外还可以精油刮痧，促进循环，疏通经络。这些都是我自己的经验希望你也可以受用。 要坚持噢。（希望可以帮助到您，如果您对答案满意，请点击“好评”，嘿嘿，有问题还可以追问我噢！赠人玫瑰，手有余香。好人一生平安）