- 晚上睡觉腰酸背痛，睡不了几分钟就要转身，白天上班也是怎么坐着都感?
- 晚上睡觉腰酸背痛，睡不了几分钟就要转身，白天上班也是怎么坐着都感觉不舒服，也会有疼痛感，请问是怎么回事，要怎么处理，谢谢
- 腰酸背痛怎么办?腰酸背痛的原因有很多种，有的是因为上班太累了，导致身体出现酸痛，有的是因为年纪大了，身体不如从前了，有的是因为患有某些痛所引发的，等等。要酸背痛该怎么办呢？教大家一套简单的保健操，每天坚持练习，对你的腰、腿都有很好的保健效果。
方法/步骤开始姿势：跪位。手、膝等肩宽。
训练方法：缓r晏、尽力弓背、再压低背部
开始姿势：站立位。
训练方法：缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。
开始姿势：仰臣啦，屈膝。
训练方法：双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。
开始姿势：仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。
开始姿势：跪位。手、膝等肩宽。
训练方法：缓慢、尽力弓背、再压低背部，找到一个最佳位置。
开始姿势：站立位。
训练方法：先顺时针、再逆时针旋转髋关节，找到一个最佳位置
开始姿梦：仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向床面压低背部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势，再次缓慢向床面压低背部，同时收缩臀部肌肉。
开始姿势：仰卧位，屈膝，保持一个后背不疼的姿势。
训练方法：收缩腹肌，再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动。
开始姿势：手、膝支撑身体，并等肩宽，保持一个后背不疼的姿势。
训练方法：做俯卧撑的同时收缩腹部和臀部肌肉。注意背部保持不动。
开始姿势：俯卧位，髋下置一枕头。
训练方法：收缩臀部肌肉。
开始姿势：站立位。
训练方法：收缩臀部肌肉。