女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？
女在家如何锻炼自己的腹肌？
1.仰卧起坐是个选择，平躺后将手臂再头顶伸直，然后一边抬腿一边抬头，臀部做支撑点，依据各自体力来做； 2.无论什么情况下，都有意的收缩腹部（就像是再憋一口气一样），用胸腔呼吸，日久腹部就会平坦； 3.双腿打开与肩同宽，手握哑铃，做向前弯腰动作，同时呼吸要配合； 4.饮食尤其重要，不可任意而为。