- 怎么才能瘦下来啊~
- 怎么才能下来啊~
- 核心：消耗脂肪
关键：合理
注意：合理饮食
窍门：贵在坚持
呵呵 “乱编的”不过真的就是这些 特别具体的东西太多 说不全 而且针对 不同人的具体情况不同
1.要消耗掉脂肪，就必须运动到一定得强度（不展开了，更具体的东西，你如果真想减肥，就去翻翻书，当然不是那些花边杂志之类的）重点强调坚持、强度、时间以及和饮食的搭配
2.饮食三餐不可少，基本上可以说按照正常人应该的饮食就可以，适当减少脂肪摄入就可（因为绝大多数的人饮食习惯都是不正确的）早餐一定要吃，不然更易长胖。保证营养全面，还要注重吸收问题
其实呢，基本原理就是摄入和消耗的两头控制和把握。我真诚建议你耐心地去看看相关的知识，看看书，实在不行，我都可以给些资料给你，但是不要去信那些乱七八糟的各种说法、各种广告、各种药品，基本原理领悟了，你就知道该怎么做，为什么这么做了。
减肥和很多事一样，不要想图简单，图省事，另外坚持真的重要，仔细去耐心研究一下，思考一下，坚持努力，你不但能减肥，同时你会发现你的体质有质的飞跃，甚至可以说，不肥胖的人想要获得健康，要做的事情和减肥的人要做的是几乎一样的。