早餐怎样吃才更健康？哪些早餐吃多了容易赘肉横出？
早餐吃得不，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手！ 早餐1：烧饼油条 　　 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 早餐2：西式早餐 　　 许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。早餐3：零食早餐 　　 上班族都会在家里或公司备一些零食，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐4：水果、蔬果汁 　　 MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸 收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一 些碳水化合物以补充足够能量。 早餐5：方便面 　　 有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。 健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类+anslim花草茶　　 水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。而anslim花草茶能减少便秘的现象。帮助一天肠道疏通，保持身材。 当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。