- 饭前运动和饭后运动哪个更利于减肥？本人体重是61kg我想再次减肥
- 本人体重是61kg 我想再次 减到理想的体重：53kg左右
听朋友家人提起 每天跳绳利于减肥
所以 前天 我在晚饭前1小时左右 进行半小时的跳绳锻炼 跳完以后待了30分钟左右开始进食 昨天也一样
不过 到第二天早上称体重的时候 却莫名其妙的增加了0.5kg 如果按照平时的话 应该减掉0.5-1kg的 这怎么反而增加了呢？
而且 事后我觉得小腿肌肉有点发达 有点硬硬的感觉
还有点酸痛感
请问 我这样锻炼适不适当？有利于减肥吗？
本人着急啊~~~如果不跳绳 那换什么运动比较好呢？
另外在饭前运动好还是饭后运
- 我给你介绍两种方法:
1:茶叶+跳绳,这是我的一个朋友用的方法,她半月就减了十斤.
方法是:每天早上起来跳几百下(最少也得两百下)绳,然后喝一杯刚泡的绿茶,茶叶也没有特意选哪种,就是那种很普通又很便宜的,中午和晚上也是这样做,都在要吃饭之前做这运动和喝茶,饮食也和以前差不多,效果特好. 记住跳完后要放松肌肉!!否则小腿会变粗的.
2:这是我自己的减肥经验.我是通过每天快步走来减肥的,这个要坚持一两个月才见效.需要持之以恒.
方法是:每天早中餐正常吃,荤素都有,晚餐少吃,七八成即可,晚饭后半小时出去走,快步走四十分钟到一个小时,走路时要收紧小腹,抬头挺胸,脚跟先落地,要大步流星的走,才能见效.这个方法我觉得很好,不仅人瘦下来了,睡眼也变得好了,走完后也要放松小腿和大腿的肌肉.
只要合理饮食加上适量运动,肯定会有惊喜等着你!!!
记住:健康的才是最美的!!!祝你健康美丽!!