怎样加速健身的效果呢？好多一起练的人都比我的效果好，但是课程都是
好多一起练的人都比我的效果好，但是课程都是一样的，他们的肌肉好快就出来了？有什么方法么？
要补充蛋白质。只有蛋白质才可以通过锻炼转化成肌肉。补充蛋白质最简单快速的方法就是吃蛋白粉。健身房推荐你购买的蛋白粉不要去买。因为这些只在健身房销售的，很可能不过关。买一些大牌子的蛋白粉，比如HERBALIFE蛋白粉，它是大豆蛋白和乳清蛋白合理配比而成的，比一般的蛋白粉会安全些，吸收性也好一些。