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以怎样的速度爬楼梯才能让腿变细?好像听说过,如果爬楼梯锻炼的速度
好像听说过,如果爬楼梯锻炼的速度和方法不当,不但不能起到的作用,反到会让腿变得更粗壮,特此请教!
几个办法很简单的,但是一定要坚持! 1、 连续爬楼梯20-30分钟,必须是7层——10层楼,有可能的话一次迈两个阶层,可以瘦腿提臀。 2、 双腿叉开和肩平行,双手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟 3、 双腿并拢,双手叉腰,慢慢向左边推开一条腿,再收回到园地,换另一条腿,这样不停地换,坚持10分钟。
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