- 怎样减掉小肚腩我的宝宝刚一周岁.有孩子之前我的身材让我很自信.可
- 我的宝宝刚一周岁.有孩子之前我的身材让我很自信.可现在,鼓鼓的小肚腩很让我.怎样让这恼人的肚腩消失?(我是剖宫产)
- ，★足尖沾地
A、平躺:大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行.两手自然平放身体两侧，掌心朝下.上身绷紧，后背紧贴地板.
B、吸气:分两部放低左腿，仅从臀部开始，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地).呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作.这样双腿交替做，每只腿做12次.
★大腿环绕
A、平躺:大腿伸直.抬高左腿至与地面呈90度.足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下.保持这个动作10到60秒.(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上)
B、左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动你的左腿.当你开始这个动作时吸气.结束时，呼气.在做这个动作时身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定.转6圈后反方向再转6圈.另外一条腿亦然.
★十字交叉
A、如足尖沾地一动作的开始姿势，但是双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀.
B、吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢，左腿向上伸开与地面呈45度角.呼气时，旋转到左边，右肩膀与左膝盖靠拢，同时右腿伸开.这是一个节拍.如此这样做6个节拍.