失眠怎么办，如何治疗失眠？失眠的治疗方法有哪些？最近总是失眠，工
的治疗方法有哪些？最近总是失眠，工作压力有点大
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 4、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，或者到023#bo%ai$闭上眼睛静静入睡。 5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。