- 不知来月经有甚麽预兆？来这个真是难处理！1，你们来哪个了有甚麽预
- 1，你们来哪个了有甚麽预兆吗？我也很纳闷啊！！！真不知该怎样好？是不是出都不要出去啊？你们还小的时候是怎麽预算的啊？2，这个时候可以吃冷开水吗？；冷水洗手脚吗（人家在厕所上完后都用自来水洗，只有冷的，不也一样吗？）？；可以洗衣服吗（用冷水）？3，去问了下女子的客服说--可以吃烤的（但不要多就是，适量就可），不能吃辣的，不能喝冷的，与冷的接触！可是不可能每天泡热水吧？真是烦死了！4，你们平时来这个是怎麽解谗的啊和怎麽舒适度过的啊？麻烦了！真是烦死了！！！5，还有哪个卫生巾旁边不是有多余嘛，很多也不均匀，问题
- 1：经期注意事项
虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健如下：
——月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；
——经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；
——经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次；
——经期禁止性，以免造成感染及其它不良后果；
——月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
2：经期的饮食规则
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来源：孕育网营养中心 时间：2005.06.10
当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的"经前症候群"，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前１０至１４天出现，月经开始后的24小时内结束，其症状的严重程度，及好发时间，因个人的情况不同而各不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项：
１、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
２、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
４、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
５、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
６、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
７、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。
８、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
９、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。