失眠，晚上睡不着觉啊，怎么办？失眠有一年多了，整夜睡不着觉，有时
有一年多了，整夜睡不着觉，有时候睡着了也容易醒，还老爱做梦。现在上班就想打瞌睡。请问各位有没有好的治疗失眠的办法啊？
先自己调节，少想事情，白天多活动下，让自己累点，晚上睡前热水烫脚，喝热牛奶.... 再不行就去看医生，时间长会成神经衰弱的！