跪求快速减肥方法我183，体重有200斤，很肥，一直想减肥，但是
我183，体重有200斤，很肥，一直想，但是没什么恒心，这次下决心了，就差一个有效的减肥方法，麻烦大家帮我订制一个减肥计划
首先,做运动,既然是男生,就要咬牙锻炼,大运动量,一直到坚持不住为止. 然后,禁食,只喝水,不能喝甜水,可以喝茶水,但不能有甜味; 之后,可以吃点菜叶; 记住晚上无论如何不能吃任何东西. 这样坚持三天,会非常有效. 然后吃点肉和菜,少油的. 决不能吃粮食. 无论何种方法,坚持最重要.