怎么样可以健康减肥？我现在很胖，虽然之前减过，也瘦了一些，却每天
我现在很胖，虽然之前减过，也瘦了一些，却每天没精神。我想知道，怎么样的（食谱）可以既方便，又容易，不会使人没精神，而且不反弹？ 因为我是高中生，所以要有足够的精力学习，不过我是坚持每天锻炼的，可我有个毛病，就是肠道功能不好，天天不是便秘，就是拉肚子，而香蕉对我好象没什么作用。 那么，我该怎么做呢？
我有两个办法，一个有点难度怕你没毅力，一个时间长但不费劲，第一个难的办法是每星期有两天连续不吃饭，最多吃３个苹果可以喝水，不吃饭的第二天过后的早上不能吃油腻的东西，只能是半流实物，比如豆浆，米粥，咸菜，或者燕麦片冲剂，中午饮食开始正常，不可有饱的感觉，另外决定不吃饭的前天下午避免强烈运动，不可多吃，晚上不要喝茶或饮料也不要和太多水，每天都有轻度饥饿感最好证明你正在瘦中，１４天具有显著效果．第二种没有期限，很简单，每天称一次体重，每５天最轻的一天少吃或着不吃米饭，面条高热量的主食，多吃蔬菜，这一天一定多运动如过月经期正执就少吃即可不要运动，如此体重会在一个月有多体现．减肥是一项对自己耐力，和坚强的意志挑战的事业．