仰卧起坐对减肥有效吗？请亲身试验过的朋友来说说？该怎么做呢，多少
请亲身试验过的来说说？该怎么做呢，多少个为宜？时间呢？睡觉前还是吃完饭就做？多谢啦！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。许多人做仰卧起坐容易忽视下腹和侧腹部的训练，因为单纯的仰卧起坐能练到腹直肌。 局部收紧最佳锻炼时间是有氧运动后，建议你用有氧运动消耗脂肪，用局部收紧紧致皮肤，效果非常好的:) 每组动作（上、侧、下）20-30次，配合好呼吸（上抬呼气放松吸气） 还有，千万不要忽视伸展，腹部伸展常用瑜伽中的眼睛蛇式 由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的~ 加油吧！