- 如何减掉下腹部赘肉曾暴饮暴食,贪酒,生活不规律,年纪轻轻就有个不
- 曾暴饮暴食,贪酒,不规律,年纪轻轻就有个不小的肚子,尤其在肚脐周围及以下部分的下腹部更是重灾区,甚至发展到了腰际,形成一个小泳圈,GF提过N次,我也努力了,可是不见效果.本人在十几岁时曾练出过8块腹肌,听人说退化了的肌肉就会变成肥肉,不知是不是这样.请哪位高人能给个比较可行的去赘肉的方法,不求很快，两周能开始起效的就成.不要什么化学的动东西.谢谢了,我分不多,都给了,求个正解.
- 介绍两个健身操给你，贵在坚持。
●塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
●塑身操二
动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。