我女朋友从高中以来就有考试恐惧怔.高中时,每次考试她都紧张,考前?
我女从高中以来就有考试恐惧怔.高中时,每次考试她都紧张,考前总会急得解手,考试时也会因紧张犯一些不必要的错误...现在读大学了,考试不再那么要紧,我们都以为没事了.结果,今天她去考驾校,这毛病又犯了.讲实在话,她平时练习真的不错,就连教练都在旁边说好.可今天的考试,就连平时常被教练批的人都过了,而她没过,而且错误也是出在一些小问题上.她自己也说她不是不知道,是一时紧张给忘了. 每次看她因为考试恐惧而受挫的样子,我真的好难受!不忍心看她这样啊,各位请出点高招,帮我想想怎么让她摆脱这毛病好吗? 谢谢了!
增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气，要保持心情开朗。另外，还可以向消极的“自我陈述”挑战，通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心；学会必要的放松训练，如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等；要解除精神负担，做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时，要力争做到“徐徐行于众人之后”，以保持自己心情的宁静；学会转移注意力。在考试前太紧张了，可以适当听听音乐，打打球，以消除紧张情绪。在考试中太紧张了，可以稍微休息片刻，稳定一下情绪再去答题；学会用语言调节