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失眠求解救|睡不着,怎么办啊!
求解救|睡不着,怎么办啊!
您好,在生活中,晚上该睡觉前不吃刺激性的食物有利于失眠症的防治,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
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