RAIN身材怎么练成？如果要成为他那样的肌肉，要怎么锻炼？要锻炼
如果要成为他那样的肌肉，要怎么锻炼？要锻炼多久？
你要注意下饮食~ 和合理的训练~ 还要有充足的睡眠~ 肌肉是在休息中生长出来的~ 他是8个月还是10个月来着每天三餐只吃鸡胸肉 蔬菜等等 而且不能放调料。外加10小时以上的好莱坞顶级塑形教练的魔鬼训练。 加油哈