孕26周，我的后背和腰酸疼，抽筋的得厉害，疼得要命,怎么办？平躺
平躺下了，都起不来呢，半夜睡着要起来上厕所都起不来，疼得要命，做不起来，有什么办法缓解阿？
上网去下个孕妇瑜伽吧，一般都是孕中后期练的，不要太累到自己，尽自己的能力去做，会有作用的。我孕中期就痛过，练了以后，就不会痛了，而且有助于生产。（我就是顺产的）