我老是瘦不了我从小到大都比其他人肥,130斤了没瘦过,肌肉很结实
我从小到大都比人肥,130斤了没瘦过,肌肉很结实！我不喜欢跑步,我吃东西吃得多,想不吃也会肥,没瘦过,我很苦恼,希望您给些建议
你好，请问你身高多少？减肥就是需要合理安排饮食加上运动，管住嘴迈开腿是减肥不可缺少的两个关键点。不喜欢跑步运动的方式有很多，快走跳操跳绳游泳打羽毛球都可以，每天有氧运动四十分钟以上，再加上一些力量训练减肥效果更好，俯卧撑仰卧起坐深蹲卷腹都是简单易行的力量训练。管住嘴不是不吃而是合理的吃，三餐规律营养均衡，早餐如进补一定要丰盛，牛奶鸡蛋五谷杂粮粥蔬菜水果。午餐晚餐有蔬有荤有豆制品有菌菇，晚餐要清淡少吃，主食一半以上为五谷杂粮，吃东西多咀嚼满足吃的欲望，吃到八分饱就可以了。不要熬夜充足睡眠。