有什么方法可以改善失眠？近期失眠很严重，不知道是不是上班天天对这
近期失眠很严重，不知道是不是上班天天对这引起的颈椎酸痛造成的，我晚上喝牛奶点香熏，但似乎没有得到改善
适当的运动可以有效的改善睡眠，但应该以有氧运动为主，如慢跑等，如果考虑要在家中可做简单的瑜伽锻炼，这样不仅能够改善睡眠还能有效的放松身心，但要切记不能运动过量，开始时半个小时为宜坚持一段时间后也不要超过一个小时（如果锻炼不坚持，相当于没锻炼），锻炼完一定要冲个热水澡哦！另外据国外的研究表明：睡前爱爱也有助于睡眠！希望能对你有帮助！