脚踝扭伤后该怎么办？是不是要立即用冷水冲？
脚踝后该怎么办？是不是要立即用冷水冲？
立即停止运动，用冷水冲5分钟以上或者用冰袋（买几个冷饮裹进马甲袋中）冷敷20分钟左右去掉冷敷后等皮肤温度恢复常温和再次冷敷，一般持续一（天）晚。24小时后采用热敷，36小时后就可以正常走动及早恢复踝关节正常动作。2-3星期内一般可以恢复运动。