- 我怎么老是犯困？白天上班无所事事一天到晚对着电脑上网晚上到了11
- 白天上班无所事事
一天到晚对着上网
晚上到了11点就想睡觉
一直睡到早上8.30闹钟响还起不来
9点钟一上班到了11点来了又想睡觉
我是哪里出了问题吗/
不然怎么一个年轻人那么睡呢
- 白天过于困倦多是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠差，或有睡眠呼吸暂停，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
2、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
3、疲乏、嗜睡，伴有头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。
3）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。
因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。