怎么锻炼腹肌？
怎么锻炼腹肌？
我觉得每天坚持做100个腹式仰卧起坐和两百个背式仰卧起坐效果挺不错的，还有要做抬杠铃的上下蹲，重量级自己把握，先轻后重，但这只是女性的运动量，我亲自的体验，效果很明显，对于男性的话也是仰卧起坐，和举重加上下蹲，不过要加大运动量，健身房有很多器材都是用来练腹肌的，可以去试一下