- 练瑜珈的姐妹来帮一下！我想在家里练瑜珈，请教一下对瑜珈有了解的朋
- 我想在家里练，请教一下对瑜珈有了解的朋友，女性在月经期里做瑜珈对身体有益还是有害？
- 瑜珈在月经期里可以做，但要避免做倒立和特别拉伸的动作；也不宜做高温瑜伽 。
其实，瑜珈有针对调理月经的动作的，包括：
轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，
滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。