人需要多少能量?人一天需要多少热量?早中晚餐各分配多少?越详细越
人一天需要多少热量?早中晚餐各分配多少?越详细越好.
人一天如果是成年人，大体上需要2300----2500大卡的能量.这是一个中等运动的能量. 能量分配是,早中晚餐各摄取能量的30%,40%,30%.其中，蛋白质占总能量的10----15%,碳水化合物占60---65%,脂肪占20----25%.其余的是维生素,矿物质和水.