如何增重呢？我今年19岁了，172cm，51kg，身体消瘦，怎么
我今年19岁了，172cm，51kg，身体消瘦，怎么吃都吃不胖。我很想长得壮一点.。
你好！人的胖瘦有基因成分因素，但大都可以后天塑造的。吃是一方面，另一方面还需配合运动。饮食方面要以优质蛋白为主，如鱼，肉，鸡蛋白～～坚持跑步，或者打球等运动。可以规律健身，有条件可以请个教练指导，坚持一段时间会有明显改善的。我们一个同事，也比较瘦弱，坚持健身半年左右，每天摄入3～4个鸡蛋白（蛋黄不吃）现在很fit也充满活力。我最近也开始健身，希望共勉，加油！