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上班族如何保养颈椎?
我也是从一些健康小常识中看到,方法挺简单,要长久坚持,希望有益。 转颈 经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再低头,把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,再向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
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