怎么样减肥速度快一些？我目前154.我想减到140.每天晚上不吃?
怎么样速度快一些？我目前154.我想减到140.每天晚上不吃饭可以么？ 如果跑步的话,每天多久？多久能达到我的目标啊？
怎样 　　想要减肥，一方面要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。 　　在运动的同时还应控制好每一餐每一份食品。进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。 　　人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。 　　减肥必然要控制饮食，需要一定程度的节食，但是过度地节食会使得胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。 　　均衡的饮食加适当的运动是最健康最有效的减肥方法。有氧运动最有利于减肥，同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。 　　大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。因此一定要少吃，除此之外，应多吃富含纤维素食品，因为富含纤维素的植物性食品热量低，且容易带给你饱腹感。