我有颈椎病，怎么锻炼颈部肌肉？我有颈椎病，牵引多次了，也慢慢减轻
我有，牵引多次了，也慢慢减轻了。请问怎么锻炼颈部肌肉？前提是不受伤！ 目的是帮助恢复，不知道能起到多大的效果？ 我家只有哑铃，或者不用哑铃锻炼也行。
颈椎病诊断是有一定标准的，28岁颈椎病最多也就是颈椎曲度变直，是颈椎病最轻最容易治疗的一种。可采用保健枕，前高后低睡眠时保持头颈后仰姿势，很快就会使病情好转，无需特殊用药。活动也很好，特别是颈部的活动。