- 怎样瘦腿上的赘肉？本人应该不能归属于胖人行列，但是就是腿的肉特别
- 本人应该不能归属于胖人行列，但是就是腿的肉特别多 腿太粗了穿很难看
- 快速瘦腿的方法
1)单腿旁开
效果：大腿侧面变瘦。
方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意：背部不要离开地面。
2)交替踏步
效果：大腿变瘦。
方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
3)两腿交叉运动
效果：使太粗的大腿变细。
方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。我自己用纤衡果燃窈窕饮和纤衡抗饥饿纤魔冻，配合有氧运动一起使用，一个月就瘦了20斤左右，我每天都坚持运动一个小时。
不要运动得太久 要不然就练出肌肉来就不好了，哈。