有什么办法可以变胖哈？
有什么办法可以变胖哈？
多吃肉，多和奶，不抽烟少喝酒，不熬夜，不玩游戏。增加植物蛋白质的摄入，天然的甜食可以增加。中医认为，脾主肌肉，而甜味入脾脏。不过要有个过程，身体自然会改变1. 均衡的饮食, 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯, 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序, 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物, 如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，你肠胃功能不好，先调理好肠胃功能 才能有效吸收营养，才能长胖啊。希望点击好评