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淘洗大米次数越多越好吗?
大米淘洗次数越多,浸泡时间越长好吗 做米饭时,先要淘米,在淘米过程中营养素特别是水溶性维生素,如维生素B1、B2,烟酸等的损失较多,应注意尽量减少淘洗次数,一般不应超过三次,并且不要用流水冲洗或开水烫洗,更不要用力搓洗。因为随着淘米次数、浸泡时间的延长、淘米温度的升高,营养素的损失也会增加。据测定,淘洗2~3次,维生素B1可损失29%~60%,维生素B2和尼可酸可损失23%~25%,蛋白质可损失16%,脂肪可损失43%,无机盐可损失70%。
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