晚上睡前1小时喝牛奶，早餐先吃一个猕猴桃，然后在吃牛奶冲调的燕麦?
午餐、晚餐饭前吃一个，然后在吃饭、一些蔬菜、适量的瘦肉（只在一餐当中吃）
采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上麦片和牛奶 的补养脾胃，是冬季调理的好方法。 如果楼主的每餐适量，方法值得借鉴。 不过记得加强豆制品的食用以及微量元素的补充哦。