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以前我一直都是早睡早起的,因为我对自己的生活习惯的要求都是比较苛?
以前我一直都是早睡早起的,因为我对自己的生活习惯的要求都是比较苛刻的。但是最近这段时间不知道是怎么了,老是睡不着,躺在床上一个多小时了,都没睡意。怎么治疗失眠的啊怎么治疗失眠的啊
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的电影节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动
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