手臂肌肉怎么练！天天晚上锻炼身体快两年了，手臂不见增大，胸肌还是
天天晚上锻炼身体快两年了，手臂不见增大，胸肌还是有点，我想把手臂练上去，不知那位在技巧上指点一下，谢谢啦！
如果想练大臂，那必须得搞定二头肌和三头肌。 也就是哑铃或屈臂下压是必须做的