海带一天吃多少最合适？我今天称了250克（半斤）凉拌海带来吃，不
我今天称了250克（半斤）凉拌海带来吃，不知会不会过量？
海带具有很高的食疗价值。根据分析，每500克干海带中含有蛋白质41克、脂肪0.5克、无机盐645克，维生素（除维生素C之外）与菠菜、油菜相近，而糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜几倍至几十倍。海带还含有大部分人体所需的氨基酸。 　　早在一千多年前的晋朝，我国的医学家就知道海带可治“瘿病”（甲状腺肿）。明朝李时珍的《本草纲目》中说，海带主治12种水肿、瘿瘤聚结气、瘘疮。唐宋以来，海带被誉为延年益寿的补品，这是有一定道理的。因为海带中含有十多种人体必需的矿物质，且数量相当多。成为著称的是，海带中含碘量达0.3-0.7%，是任何生物不可匹敌的“含碘冠军”。人体如缺少碘，会引起甲状腺肿（大脖子病）；幼年期缺碘，会患生长迟滞、智力低下的呆小病（克汀病）。 海带中含有60%的岩藻多糖，是一种较好的食物纤维素，它能减缓放射性元素锶被肠道吸收，并将锶排出体外。糖尿病人食用海带后，能延缓胃排空与通过小肠的时间，这样即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，达到治疗糖尿病的作用。同样，用以治疗肥胖病，海带既可减免胃的饥饿感，又能从中吸收多种氨基酸与矿物质，因此是理想的饱腹剂。所以，海带在日本被称作“保健食品”。另外，海带淀粉对降低血脂、防治冠心病也有一定作用.所以经常吃没问题的